El cuerpo Humano

El cuerpo humano abarca muchas curiosidades aquí vamos a ver 15 de ellas que quizás no sabías:

1. El cuerpo humano contiene más de 96.500 kilómetros de vasos sanguíneos, algo que sería suficiente para envolver la Tierra dos veces. Además, por cada nuevo kilogramo de grasa o músculo, el cuerpo crea 10 kilómetros de nuevos vasos sanguíneos, publicó el portal Adme.

2. Cuando una persona se ruboriza, su mucosa del estómago se ruboriza también.

3. Dentro del ombligo humano hay miles de bacterias que forman un ecosistema equivalente al tamaño de la selva tropical.

4. Una persona adulta cuenta con cerca de 7.000.000.000.000.000.000.000.000.000 de átomos. Para comparación, en nuestra galaxia hay tan solo unos 300.000 millones de estrellas.

5. En 30 minutos el cuerpo humano produce la cantidad de calor suficiente para hacer hervir cuatro litros de agua.

6. Los átomos que conforman nuestro cuerpo hoy son los mismos átomos que se formaron durante el Big Bang hace más de 13.700 millones de años.

7. Los huesos humanos son tan fuertes como el granito. Un pedazo de hueso del tamaño de una caja de fósforos puede soportar hasta nueve toneladas de peso.

8. Si el cerebro humano fuera un ordenador, podría realizar 38.000 billones de operaciones por segundo. La supercomputadora más potente del mundo, BlueGene, puede realizar sólo el 0,002% de esa cifra.

9. El ADN humano es un 50% idéntico al ADN del plátano.

10. Cada segundo el cuerpo humano produce 25 millones de células nuevas.

11. Los seres humanos son bioluminiscentes y brillan en la oscuridad. No obstante, la luz que generamos es 1.000 veces más débil de la que nuestros ojos pueden ver.

12. Las conexiones entre neuronas de nuestro cerebro se asemejan a la estructura del universo.

13. Junto con los tradicionales cinco sentidos del oído, vista, tacto, olfato y gusto, el ser humano dispone también de otros 15 sentidos, entre ellos el equilibrio, la temperatura, el dolor, el tiempo, y además las sensaciones internas de sofocación, sed y saciedad.

14. El fenómeno llamado ’sinestesia’ significa la interferencia entre diferentes sentidos. Es decir, algunas personas pueden degustar o ver sonidos y escuchar colores.

15. El cuerpo humano contiene la misma cantidad de pelo que los chimpancés. La mayoría de esos cabellos, no obstante, son inútiles y casi invisibles.

Bibliografía:

https://actualidad.rt.com/ciencias/view/145642-milagro-datos-impresionantes-cuerpo-humano

Batidos Nutritivos y Deliciosos para tu Salud

Las bebidas en general tienen propiedades específicas a la hora de hacer dieta. Dentro de estas bebidas, los batidos tienen un rol muy importante. A través de ellos, puedes obtener diferentes propiedades para perder kilos de más, en poco volumen.

Batido de mantequilla de maní y banana

Este jugo para bajar de peso es ideal como sustituto de una comida. Gracias a la mantequilla de maní, obtienes un montón de proteína, es como un sándwich de mantequilla de maní y banana!

RECETA:

1/2  banana
1/2 taza de mantequilla de maní lisa o crujiente de bajo contenido grasoso
1/2 taza de leche sin grasa
6 cubos de hielo
1 cucharada de proteína de suero de leche achocolatada

Coloca todos los ingredientes en la licuadora y licua hasta que quede suave.

Batido de arándanos

Muchos jugos para bajar de peso se componen de arándanos, porque son muy ricos en antioxidantes. Este batido es particularmente especial para el desayuno.

RECETA:

1/2 banana grande
1/3 taza de proteína de soya
1/2 cucharada de aceite de linaza
1/4 taza de arándanos congelados
1/2 cucharada de jugo de manzana concentrado o miel
1 cucharadita de cáscara de semilla de psyllium
8 onzas de agua

Pica el banano en trozos, coloca todos los ingredientes en la licuadora y mezcla hasta que esté todo suave.

NOTA: La cáscara de semilla de psyllium la encuentras en tiendas de productos dietéticos o farmacias. Su presentación es en polvo o semilla entera. En las farmacias encontrarás capsulas en polvo o en sobres.

Batido de durazno

Es uno de los más simples y dulces batidos, sin embargo, es uno de los mejores para ayudarte a bajar de peso!

RECETA:

1 taza de leche descremada
1 taza de duraznos congelados, sin azúcar
2 cucharaditas de aceite de linaza

Mezcla la leche y los duraznos hasta que esté suave, luego agrega el aceite de linaza.

Batido de mango

Este batido es una delicia tropical total.  Recuerda que los aguacates tienen grasas buenas y saludables, siempre y cuando no te excedas en su consumo.

RECETA:

1/4 taza de mango en cubos
1/4 taza de puré de aguacate maduro
1/2 taza de jugo de mango
1/4 taza de yogur sin grasa de vainilla
1 cucharada de jugo
1 cucharada de azúcar
6 cubos de hielo

Añade todos los ingredientes en la licuadora y licua hasta que su consistencia quede suave.

Batido de chocolate y frambuesa

Este batido tiene una combinación estupenda. Es increíblemente fácil de hacer y es un batido que te ayuda a perder muchísimo peso, además de que tiene un sabor delicioso y eso siempre es una ventaja.

RECETA:
1/2 taza de leche descremada o leche de soya
6 onzas de yogur de vainilla sin grasa
1/4 taza de chispas de chocolate
1 taza de frambuesas frescas
1 taza de frambuesas congeladas o hielo

Combina todo y mezcla hasta que quede suave.

Bibliografía:

Imagen:
http://app.innatia.info/wp-content/uploads/cache/2013/03/batido/2217154432.jpg

Texto:
http://mejorconsalud.com/5-deliciosos-y-nutritivos-batidos-que-te-ayudaran-a-bajar-de-peso/

Recomendaciones para comer saludable los días Domingo

Siguiendo el proceso de los días anteriores podemos continuar con una alimentación apropiada para el domingo:

DOMINGO

Desayuno

• Licuado de frutillas y kiwis hecho con 1 vaso de leche descremada y edulcorante + 3 galletitas de salvado.

Media mañana

• Gaseosa light + 2 cubanitos light.

Almuerzo

• 1 plato tamaño postre de ravioles de ricota con salsa filetto + ensalada de palmitos, tomate y lechuga + gelatina light  con copete de queso untable descremado endulzado con esencia de vainilla.

Media tarde

• 1 vaso de jugo de soja light  saborizado + 3 orejones de ciruela.

Merienda

• Infusión con ½ taza de leche descremada + 3 galletitas de sésamo con mermelada light.

Cena

• Revuelto de zapallitos y berenjenas + calabaza y morrones al horno + ensalada de frutas con 2 cucharadas de semillas de lino molidas.

Bibliografía:

Imagen: http://frugalandthriving.com.au/2014/how-to-eat-a-superfood-diet-without-the-super-expense/

Texto: http://entremujeres.clarin.com/vida-sana/nutricion/dieta-adelgazar-bajar_de_peso-comer-alimentos-cormillot-semana-calorias-nutricion_0_1334275409.html

Recomendaciones para comer saludable los días Viernes y Sábado

Siguiendo el proceso de los días anteriores podemos continuar con una alimentación apropiada los días viernes y sábado:

VIERNES

Desayuno

• Infusión con ½ taza de leche descremada + 1 mignon de salvado con 1 feta de queso de máquina.

Media mañana

• 1 yogur descremado con manzana y naranja en trozos.

Almuerzo

• Budín de vegetales con 1 huevo y 2 claras + ensalada de tomates cherry, cebolla y pepinos + 1 pote de arroz con leche light.

Media tarde

• Gaseosa light + 1 pera en compota.

Merienda

• Infusión con ½ taza de leche descremada + 2 bay biscuits.

Cena

• 2 mitades de tomates rellenos con atún + ensalada de zanahoria y remolacha rallada + gelatina light  con yogur descremado.

SÁBADO

Desayuno

• Infusión con ½ taza de leche descremada + 4 tostaditas de pan francés con manteca light + 1 huevo duro.

Media mañana

• 1 taza de ensalada de frutas y 2 nueces picadas.

Almuerzo

• Cazuela de garbanzos con ají, cebolla, brotes de soja, zapallitos y tomate + postre de chocolate light.

Media tarde

• Capuchino light + 2 galletitas de avena y pasas de uva.

Merienda

• Infusión con ½ taza de leche descremada + 3 galletitas integrales con queso untable descremado.

Cena

• 2 porciones de pizza integral con queso port salut light, acelga y 2 aceitunas verdes + ensalada de repollo y 1 cucharada de pasas de uvas rubias + 1 bocha de helado light.

 

Bibliografía:

Imagen: http://www.repaschezsoi.com/blog/index.php/2012/05/le-cafe-de-lhorloge-tradition-et-saveurs-au-service-du-gout-et-du-plaisir/

Texto: http://entremujeres.clarin.com/vida-sana/nutricion/dieta-adelgazar-bajar_de_peso-comer-alimentos-cormillot-semana-calorias-nutricion_0_1334275409.html

Recomendaciones para comer saludable los Miércoles y Jueves

Siguiendo el proceso de los días anteriores podemos continuar con una alimentación apropiada los días miércoles y jueves:

MIÉRCOLES
Desayuno

• Infusión con ½ taza de leche descremada + 3 galletitas integrales con queso untable descremado.

Media mañana

• 1 leche fermentada + yogur descremado con cereales sin azúcar.

Almuerzo

• Ensalada de arroz integral, lechuga, cebolla morada, tomate, repollo blanco y 1 huevo duro + 1 manzana asada a la canela.

Media tarde

• 1 vaso de jugo light + 1 casete de queso magro.

Merienda

• Infusión con ½ taza de leche descremada + 3 galletitas de agua con mermelada light.

Cena

• Suprema al limón + ensalada de espinaca, radicheta y champiñones + 1 taza de frutillas.

JUEVES

Desayuno

• Infusión con ½ taza de leche descremada + 2 tostadas de pan semillado con mermelada light y ½ casete de queso port salut light.

Media mañana

• 1 vaso de leche saborizada descremada + 2 bastoncitos de queso port salut light.

Almuerzo

• Tortilla de espinaca al horno + ensalada de chauchas, coliflor y espárragos + 2 rodajas de ananá en almíbar light.

Media tarde

• 1 bocha de helado de agua.

Merienda

• Infusión con ½ taza de leche descremada + 3 galletitas de lino con queso untable descremado.

Cena

• 1 milanesa de carne + ensalada de repollo, zanahoria y cebolla de verdeo + 1 mousse light con 2 almendras picadas.

Bibliografía:

Imagen: http://www.pelusamolina.com.ar/cursodetalle.php?id_productos=122

Texto: http://entremujeres.clarin.com/vida-sana/nutricion/dieta-adelgazar-bajar_de_peso-comer-alimentos-cormillot-semana-calorias-nutricion_0_1334275409.html

Recomendación para comer saludablemente los Lunes y Martes

Comer es una actividad muy importante y necesario para nuestro cuerpo ya que le brinda los alimentos necesarios para poder recuperar sus fuerzas y que no desmaye por el camino.

La comida es importante por eso debemos saber cuáles son los alimentos que nos hacen bien para nuestra salud. Hay muchas comidas saludables pero hay que saberlas organizar correctamente en cada uno de los días y así hacer una ruto de alimentación menos aburrida:

Podemos empezar por los Días Lunes y Martes:

Lunes:

Desayuno

• Jugo de  naranja 200ml (Preferentemente natural)
• 1 plato de papaya
• 1 Sandwinch de  jamón de pavo (Pan Integral)
• 1 taza de té (endulzada con splenda)

Colación

• 1 plato de pepinos

Comida

• 1 plato chico de Sopa de fideo
• 1 pechuga de pollo aplanada   
• Un plato chico de pico de gallo
• 2 nopales
• 1 Plato  de Zanahoria

Colación

• 1 barra de amaranto chica

Cena

• 1 taza de cereal Integral
• 200ml de leche Light
• 2 duraznos chicos o uno grande.

MARTES

Desayuno:

• Jugo de toronja 200ml
• 1 plato chico de melón
• 2 sincronizadas de queso panela
• 1 plato chico de frijoles, lentejas o habas

Colación:

• 1 manzana grande o dos chicas

Comida:

• Verduras al vapor
• 1 plato chico de ensalada de atún
• 3 paquetitos de galletas saladas
• 2 Nopales
• 1 plato de zanahoria rayada

Colación:

• 1 galleta de Avena grande o dos chicas

Cena:

• 2 salchichas de pavo
• 2 tortillas
• 2 peras  chicos o uno grandes.

Bibliografía:

Texto: http://entremujeres.clarin.com/vida-sana/nutricion/dieta-adelgazar-bajar_de_peso-comer-alimentos-cormillot-semana-calorias-nutricion_0_1334275409.html

¿Cómo empezar a hacer ejercicios?

Antes que nada, primero tiene que hablar con el médico que te tenga más confianza y pedirle consejos, en especial si tienes problemas cardiacos, está embarazada, es mayor de edad, o esta con sobrepeso.

Luego de ser aconsejado por el doctor, si quiere empezar una vida profesional puede dedicarse a ser instruido por alguien que tenga más experiencia en el tema ya sea yendo al gimnasio o viendo videos por youtube o alguna otra fuente por medio de internet.

Aquí algunos TIP para poder empezar los ejercicios:

•     Puede realizar ejercicios con la ayuda de un  amigo para que no se te haga tan        aburrido. 
•    Ser constante en hacer ejercicio.
•     Comer de 3 a 5 veces por día pero en menos cantidad.
•     Descansar por lo mínimo 8 horas, ya que es muy importante que el cuerpo recobre las energías perdidas.

Bibliografía:

Imagen: http://www.huffingtonpost.com/judith-natelli-mclaughlin/mantras-for-unmotivated-exerciser_b_7649516.html

Texto: http://espanol.arthritis.org/espanol/ejercicio/ejercicio-general/ejercicio-consejos/

Dieta Correcta

 La dieta conjunto de alimentos y platillos que se consumen cada día y constituyen la unidad de la alimentación.   La dieta debe cumplir con las necesidades específicas de las diferentes etapas de la vida. La alimentación correcta está relacionada con las necesidades de un individuo debemos considerar al seleccionar, preparar y consumir nuestros alimentos.

Para que una dieta sea correcta debe ser:

• Completa: Que contenga todos los nutrimentos. Se recomienda incluir en cada comida alimentos de los 3 grupos.
• Equilibrada: Que los nutrimentos guarden las proporciones apropiadas entre sí.
• Inocua: Que su consumo habitual no implique riesgos para la salud porque está exenta de microorganismos patógenos, toxinas y contaminantes y se consuma con moderación.
• Suficiente: Que cubra las necesidades de todos los nutrimentos, de tal manera que el sujeto adulto tenga una buena nutrición y un peso saludable y en el caso de los niños, que crezcan y se desarrollen de manera correcta.
• Variada: Que incluya diferentes alimentos de cada grupo en las comidas.
• Adecuada: Que esté acorde con los gustos y la cultura de quien la consume y ajustada a sus recursos económicos, sin que ello signifique que se deban sacrificar sus otras características.

Bibliografía:

Texto: http://www.avs.org.mx/sitio/?page_id=85

Imagen: http://i2.esmas.com/2014/04/08/635990/dieta-saludable-300x350.jpg

Como debemos empezar una vida saludable

Muchos de nosotros estamos preocupados por nuestra salud, queremos vivir más y mejor, para ello debemos cambiar nuestra manera de vivir, adoptando hábitos saludables que nos garanticen un bienestar físico y mental, por más tiempo.

Sin embargo, si hemos pasado nuestra vida con malos hábitos, comiendo comida chatarra, comer sentados al frente de un televisor o cualquier teléfono celular.

• Pensar en que es lo que estamos haciendo mal y queremos cambiar. Para ello sera útil pensar en lo que hacemos diariamente en nuestras vidas, por ejemplo , si fumamos, ingerimos alcohol, etc.
• Una vez que identifiquemos lo que nos hace daño será el momento de hacer cambiar nuestros malos hábitos. En este punto debemos que actuar con inteligencia y debemos empezar por hacer una limpieza en nuestros hogares, debemos alejarnos poco a poco de lo que consideras una tentación y desecharlos.
• Elegir bien lo que vas a comer. El secreto de esto no es escoger los productos que a ti mas te guste sino que escojas los productos que a pesar que no te agrade lo suficiente sean saludables para tu cuerpo.
• Bebe más agua. Si estabas acostumbrado a no beber agua o beber menos de 1 litro de agua al día, déjame informarte que el promedio diario de beber agua es de 2 litros ( 8 vasos de agua por día ) y si es posible incluso más.
• Tener una buena alimentación. Debemos comer muchas verduras, hortalizas y frutas, ya sea en el desayuno que es la comida más importante del día o en el almuerzo o en la merienda.
• Haz ejercicio y descansa. No solo debemos enfocarnos en comer saludable sino que también debemos realizar unos cuantos ejercicios, realizar de 45 minutos a una hora de ejercicio por día no estaría nada mal ademas de ayudarnos en nuestra salud. Después de un largo día lleno de sorpresas lo mejor seria descansar y dejar recargarte de fuerzas para el siguiente día.
• El cambio debe ser progresivo. Lo más importante de todo esto es ser constante con tu ejercicios ya que si no tienes una constancia en ellos de nada te serviría el esfuerzo que has logrado.

Bibliografía:

Imagen: http://queconque.com.mx/inspiring-spots-aloft-guadalajara/#sthash.GNXvMinv.dpbs

Texto: http://www.saludfisicamentalyespiritual.com/2014/01/como-hacer-el-cardio-para-quemar-grasa.html

Objetivo de el blog

Gracias por pasaros por mi nuevo blog.

En este blog vamos a tratar de temas relacionados la salud y al bienestar de las personas, para que de esta forma se puedan tener una vida mas sana y segura con las personas que ustedes aman.