Las bebidas en
general tienen propiedades específicas a la hora de hacer dieta. Dentro de
estas bebidas, los batidos tienen un rol muy importante. A través de
ellos, puedes obtener diferentes propiedades para perder kilos de más, en
poco volumen.
Batido de mantequilla
de maní y banana
Este jugo para
bajar de peso es ideal como sustituto de una comida. Gracias a la mantequilla
de maní, obtienes un montón de proteína, es como un sándwich de mantequilla de
maní y banana!
RECETA:
1/2 banana
1/2 taza de mantequilla de maní lisa o crujiente de bajo contenido grasoso
1/2 taza de leche sin grasa
6 cubos de hielo
1 cucharada de proteína de suero de leche achocolatada
1/2 taza de mantequilla de maní lisa o crujiente de bajo contenido grasoso
1/2 taza de leche sin grasa
6 cubos de hielo
1 cucharada de proteína de suero de leche achocolatada
Coloca todos los
ingredientes en la licuadora y licua hasta que quede suave.
Batido de
arándanos
Muchos jugos
para bajar de peso se componen de arándanos, porque son
muy ricos en antioxidantes. Este batido es particularmente
especial para el desayuno.
RECETA:
1/2 banana grande
1/3 taza de proteína de soya
1/2 cucharada de aceite de linaza
1/4 taza de arándanos congelados
1/2 cucharada de jugo de manzana concentrado o miel
1 cucharadita de cáscara de semilla de psyllium
8 onzas de agua
1/3 taza de proteína de soya
1/2 cucharada de aceite de linaza
1/4 taza de arándanos congelados
1/2 cucharada de jugo de manzana concentrado o miel
1 cucharadita de cáscara de semilla de psyllium
8 onzas de agua
Pica
el banano en trozos, coloca todos los ingredientes en la
licuadora y mezcla hasta que esté todo suave.
NOTA: La
cáscara de semilla de psyllium la encuentras en tiendas de productos dietéticos
o farmacias. Su presentación es en polvo o semilla entera. En las farmacias
encontrarás capsulas en polvo o en sobres.
Batido de durazno
Es uno de los más
simples y dulces batidos, sin embargo, es uno de los mejores
para ayudarte a bajar de peso!
RECETA:
1 taza de
leche descremada
1 taza de duraznos congelados, sin azúcar
2 cucharaditas de aceite de linaza
1 taza de duraznos congelados, sin azúcar
2 cucharaditas de aceite de linaza
Mezcla la
leche y los duraznos hasta que esté suave, luego agrega el
aceite de linaza.
Batido de mango
Este batido es una
delicia tropical total. Recuerda que los aguacates tienen grasas
buenas y saludables, siempre y cuando no te excedas en su consumo.
RECETA:
1/4 taza de
mango en cubos
1/4 taza de puré de aguacate maduro
1/2 taza de jugo de mango
1/4 taza de yogur sin grasa de vainilla
1 cucharada de jugo
1 cucharada de azúcar
6 cubos de hielo
1/4 taza de puré de aguacate maduro
1/2 taza de jugo de mango
1/4 taza de yogur sin grasa de vainilla
1 cucharada de jugo
1 cucharada de azúcar
6 cubos de hielo
Añade todos
los ingredientes en la licuadora y licua hasta que su consistencia
quede suave.
Batido de
chocolate y frambuesa
Este batido tiene
una combinación estupenda. Es increíblemente fácil de hacer
y es un batido que te ayuda a perder muchísimo peso, además de que
tiene un sabor delicioso y eso siempre es una ventaja.
RECETA:
1/2 taza de leche descremada o leche de soya
6 onzas de yogur de vainilla sin grasa
1/4 taza de chispas de chocolate
1 taza de frambuesas frescas
1 taza de frambuesas congeladas o hielo
1/2 taza de leche descremada o leche de soya
6 onzas de yogur de vainilla sin grasa
1/4 taza de chispas de chocolate
1 taza de frambuesas frescas
1 taza de frambuesas congeladas o hielo
Combina todo
y mezcla hasta que quede suave.
Bibliografía:
Imagen:
http://app.innatia.info/wp-content/uploads/cache/2013/03/batido/2217154432.jpg
Texto:
http://mejorconsalud.com/5-deliciosos-y-nutritivos-batidos-que-te-ayudaran-a-bajar-de-peso/
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