Como debemos empezar una vida saludable

Muchos de nosotros estamos preocupados por nuestra salud, queremos vivir más y mejor, para ello debemos cambiar nuestra manera de vivir, adoptando hábitos saludables que nos garanticen un bienestar físico y mental, por más tiempo.

Sin embargo, si hemos pasado nuestra vida con malos hábitos, comiendo comida chatarra, comer sentados al frente de un televisor o cualquier teléfono celular.

• Pensar en que es lo que estamos haciendo mal y queremos cambiar. Para ello sera útil pensar en lo que hacemos diariamente en nuestras vidas, por ejemplo , si fumamos, ingerimos alcohol, etc.
• Una vez que identifiquemos lo que nos hace daño será el momento de hacer cambiar nuestros malos hábitos. En este punto debemos que actuar con inteligencia y debemos empezar por hacer una limpieza en nuestros hogares, debemos alejarnos poco a poco de lo que consideras una tentación y desecharlos.
• Elegir bien lo que vas a comer. El secreto de esto no es escoger los productos que a ti mas te guste sino que escojas los productos que a pesar que no te agrade lo suficiente sean saludables para tu cuerpo.
• Bebe más agua. Si estabas acostumbrado a no beber agua o beber menos de 1 litro de agua al día, déjame informarte que el promedio diario de beber agua es de 2 litros ( 8 vasos de agua por día ) y si es posible incluso más.
• Tener una buena alimentación. Debemos comer muchas verduras, hortalizas y frutas, ya sea en el desayuno que es la comida más importante del día o en el almuerzo o en la merienda.
• Haz ejercicio y descansa. No solo debemos enfocarnos en comer saludable sino que también debemos realizar unos cuantos ejercicios, realizar de 45 minutos a una hora de ejercicio por día no estaría nada mal ademas de ayudarnos en nuestra salud. Después de un largo día lleno de sorpresas lo mejor seria descansar y dejar recargarte de fuerzas para el siguiente día.
• El cambio debe ser progresivo. Lo más importante de todo esto es ser constante con tu ejercicios ya que si no tienes una constancia en ellos de nada te serviría el esfuerzo que has logrado.

Bibliografía:

Imagen: http://queconque.com.mx/inspiring-spots-aloft-guadalajara/#sthash.GNXvMinv.dpbs

Texto: http://www.saludfisicamentalyespiritual.com/2014/01/como-hacer-el-cardio-para-quemar-grasa.html