Recomendación para comer saludablemente los Lunes y Martes

Comer es una actividad muy importante y necesario para nuestro cuerpo ya que le brinda los alimentos necesarios para poder recuperar sus fuerzas y que no desmaye por el camino.

La comida es importante por eso debemos saber cuáles son los alimentos que nos hacen bien para nuestra salud. Hay muchas comidas saludables pero hay que saberlas organizar correctamente en cada uno de los días y así hacer una ruto de alimentación menos aburrida:

Podemos empezar por los Días Lunes y Martes:

Lunes:

Desayuno

• Jugo de  naranja 200ml (Preferentemente natural)
• 1 plato de papaya
• 1 Sandwinch de  jamón de pavo (Pan Integral)
• 1 taza de té (endulzada con splenda)

Colación

• 1 plato de pepinos

Comida

• 1 plato chico de Sopa de fideo
• 1 pechuga de pollo aplanada   
• Un plato chico de pico de gallo
• 2 nopales
• 1 Plato  de Zanahoria

Colación

• 1 barra de amaranto chica

Cena

• 1 taza de cereal Integral
• 200ml de leche Light
• 2 duraznos chicos o uno grande.

MARTES

Desayuno:

• Jugo de toronja 200ml
• 1 plato chico de melón
• 2 sincronizadas de queso panela
• 1 plato chico de frijoles, lentejas o habas

Colación:

• 1 manzana grande o dos chicas

Comida:

• Verduras al vapor
• 1 plato chico de ensalada de atún
• 3 paquetitos de galletas saladas
• 2 Nopales
• 1 plato de zanahoria rayada

Colación:

• 1 galleta de Avena grande o dos chicas

Cena:

• 2 salchichas de pavo
• 2 tortillas
• 2 peras  chicos o uno grandes.

Bibliografía:

Texto: http://entremujeres.clarin.com/vida-sana/nutricion/dieta-adelgazar-bajar_de_peso-comer-alimentos-cormillot-semana-calorias-nutricion_0_1334275409.html