Recomendaciones para comer saludable los días Viernes y Sábado

Siguiendo el proceso de los días anteriores podemos continuar con una alimentación apropiada los días viernes y sábado:

VIERNES

Desayuno

• Infusión con ½ taza de leche descremada + 1 mignon de salvado con 1 feta de queso de máquina.

Media mañana

• 1 yogur descremado con manzana y naranja en trozos.

Almuerzo

• Budín de vegetales con 1 huevo y 2 claras + ensalada de tomates cherry, cebolla y pepinos + 1 pote de arroz con leche light.

Media tarde

• Gaseosa light + 1 pera en compota.

Merienda

• Infusión con ½ taza de leche descremada + 2 bay biscuits.

Cena

• 2 mitades de tomates rellenos con atún + ensalada de zanahoria y remolacha rallada + gelatina light  con yogur descremado.

SÁBADO

Desayuno

• Infusión con ½ taza de leche descremada + 4 tostaditas de pan francés con manteca light + 1 huevo duro.

Media mañana

• 1 taza de ensalada de frutas y 2 nueces picadas.

Almuerzo

• Cazuela de garbanzos con ají, cebolla, brotes de soja, zapallitos y tomate + postre de chocolate light.

Media tarde

• Capuchino light + 2 galletitas de avena y pasas de uva.

Merienda

• Infusión con ½ taza de leche descremada + 3 galletitas integrales con queso untable descremado.

Cena

• 2 porciones de pizza integral con queso port salut light, acelga y 2 aceitunas verdes + ensalada de repollo y 1 cucharada de pasas de uvas rubias + 1 bocha de helado light.

 

Bibliografía:

Imagen: http://www.repaschezsoi.com/blog/index.php/2012/05/le-cafe-de-lhorloge-tradition-et-saveurs-au-service-du-gout-et-du-plaisir/

Texto: http://entremujeres.clarin.com/vida-sana/nutricion/dieta-adelgazar-bajar_de_peso-comer-alimentos-cormillot-semana-calorias-nutricion_0_1334275409.html